Любовта често започва с буря от емоции, но понякога краят ѝ настъпва не с гръм и мълнии, а със зловеща тишина. Според световноизвестния брачен терапевт д-р Джон Готман не обидата, не гневът, а именно пренебрежението– е сред най-сигурните предвестници на раздяла.
В едно от най-мащабните дългосрочни изследвания на романтичните връзки, Готман идентифицира четири поведенчески модела, които системно подкопават основите на партньорството. Нарича ги символично „Четиримата конници на апокалипсиса“:
Критика
Пренебрежение
Отбранителност
Игнориране (емоционално дистанциране)
Според Готман, най-опасният от тях е пренебрежението, тъй като то не само наранява, но и натрупва дълготраен емоционален товар, който с времето превръща интимната връзка в студен фронт между двама непознати.
„Пренебрежението не е като другите емоции – не идва и не си отива. То се задържа, вкоренява се и, ако не бъде посрещнато с разбиране, се превръща в стена, която изолира партньорите един от друг,“ казва експертът по езика на тялото Ванеса ван Едуърдс в подкаста Unplanned.
Д-р Готман стига до удивителен извод: едно-единствено изражение на лицето може да предскаже с точност до 93,6% дали една двойка ще се раздели. Това изражение е леко повдигане на едната страна на устата – знак за презрение, който говори повече от хиляди думи.
„Този малък жест е показателен за вътрешно отвращение – емоция, която разрушава доверието и съпричастността,“ пояснява Ванеса ван Едуърдс. „Когато го забележите, знайте, че това е моментът, в който връзката започва да се пропуква.“
Как да разпознаем и овладеем пренебрежението
Психолозите препоръчват незабавна реакция при първите сигнали на презрение. Вместо да игнорирате проблема, потърсете разговор:
Попитайте с грижа: „Какво се случва? Добре ли си? Как се чувстваш?“
Идентифицирайте повтарящи се теми в споровете. Повечето двойки имат три основни конфликта, които се появяват отново и отново. Когато осъзнаете, че сте в един от тях, можете да кажете: „Това е нашият типичен спор №2 – нека подходим различно този път.“
Психологът д-р Дейвид Шниър допълва, че пренебрежението е „бензинът, който подпалва пожара в една връзка“, и изброява характерни сигнали, които не бива да се пренебрегват:
Повдигане на едната страна на устата
Завъртане на очите
Подсмихване или свиване на устните с неодобрение
Нервно „почистване“ на дрехи или ръце по време на разговор
Ако усетите, че атмосферата между вас и партньора ви се нажежава, опитайте да я разведрите с хумор, да насочите разговора в позитивна посока или – ако е необходимо – временно се отдръпнете, за да избегнете ескалация.
В основата на всяка стабилна връзка стоят доверието, комуникацията и взаимното уважение. Но когато в ежедневието започнат да се прокрадват пренебрежителни погледи, саркастични усмивки и вътрешна студенина, тези стълбове започват да се рушат – не с трясък, а с тишина.