Пиенето на шот зехтин е нова тенденция в здравословния начин на живот, популяризирана в TikTok. За много хора, които вече са запознати със средиземноморската диета и ползите от зехтина, този тренд не е нещо ново.
<blockquote class=“tiktok-embed“ cite=“https://www.tiktok.com/@axisforhealth8/video/7489139173472046359″ data-video-id=“7489139173472046359″ style=“max-width: 605px;min-width: 325px;“ > <section> <a target=“_blank“ title=“@axisforhealth8″ href=“https://www.tiktok.com/@axisforhealth8?refer=embed“>@axisforhealth8</a> People are DRINKING olive oil for gut health but you don't need to chug it! Eat the fruit Drizzle it over salad or meals for the same benefits. <a title=“oliveoiltrend“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/oliveoiltrend?refer=embed“>#oliveoiltrend</a> <a title=“guthealth“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/guthealth?refer=embed“>#guthealth</a> <a title=“guthealing“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/guthealing?refer=embed“>#guthealing</a> <a title=“healingfoods“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/healingfoods?refer=embed“>#healingfoods</a> <a title=“oliveoilbenefits“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/oliveoilbenefits?refer=embed“>#oliveoilbenefits</a> <a title=“healthyfats“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/healthyfats?refer=embed“>#healthyfats</a> <a title=“antiinflammatory“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/antiinflammatory?refer=embed“>#antiinflammatory</a> <a title=“olives“ target=“_blank“ href=“https://www.tiktok.com/tag/olives?refer=embed“>#olives</a> <a target=“_blank“ title=“♬ Food – FASSounds“ href=“https://www.tiktok.com/music/Food-7313620406597011457?refer=embed“>♬ Food – FASSounds</a> </section> </blockquote> <script async src=“https://www.tiktok.com/embed.js“></script>
Въпреки това, за мнозина, идеята да се пие зехтин всеки ден може да изглежда странна, пише zdrave.to. Ще разгледаме какви са реалните ползи и потенциални рискове от ежедневната консумация на зехтин.
Какви са ползите от пиенето на зехтин?
Зехтинът е известен със своите многобройни здравословни предимства, които се дължат на съдържанието му на мононенаситени мазнини и полифеноли. Някои от основните ползи включват:
Поддържане на здравето на сърцето
Зехтинът може да помогне за намаляване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовата система благодарение на своите антиоксидантни свойства.
Подобрено храносмилане
Редовната консумация на зехтин стимулира храносмилателния процес и може да помогне при проблеми със запек и сухота в червата.
Намаляване на възпаленията
Противовъзпалителните свойства на зехтина облекчават болките в ставите и могат да подобрят цялостното състояние на организма.
Подобрена мозъчна функция
Зехтинът е богат на антиоксиданти, които могат да подпомогнат функциите на мозъка и да предпазят от неврологични заболявания.
За кого е подходящо пиенето на зехтин?
Пиенето на зехтин всеки ден е подходящо за почти всеки човек, който иска да поддържа добро здраве и да се възползва от ползите му за сърцето и храносмилането. Особено полезно е за хора със суха кожа, болки в ставите или проблеми с храносмилането.
Пиенето на зехтин трябва да бъде умерено, тъй като той е високо калоричен. Специалистите препоръчват да се приемат от 15 до 30 мл зехтин на ден. Най-добре е да се пие на празен стомах, но ако предпочитате, може да го приемате и след хранене. Важно е да не надвишавате препоръчителната доза, за да избегнете ненужно натрупване на калории.
Има ли странични ефекти от пиенето на зехтин?
Въпреки че зехтинът е полезен за здравето, той не е подходящ за всеки. В някои случаи пиенето на зехтин може да доведе до неприятни странични ефекти като гадене, диария или храносмилателен дискомфорт. Това се случва, особено ако тялото не е свикнало с такъв тип мазнини. Ако изпитате дискомфорт, е препоръчително да се консултирате с лекар.
Кой трябва да избягва пиенето на зехтин?
Не всички хора трябва да пият зехтин всеки ден. Хора, които страдат от следните състояния, трябва да избягват този навик:
Хора с камъни в жлъчката – приемането на мазнини може да влоши състоянието.
Хора със синдром на раздразненото дебело черво – мазнините могат да влошат симптомите.
Хора, които приемат лекарства за кръвно налягане или разреждане на кръвта – зехтинът може да има взаимодействие с тези медикаменти.
Пиенето на зехтин всеки ден може да бъде полезно за много хора, но трябва да се подхожда с внимание. Ако не сте сигурни дали този навик е подходящ за вас, консултирайте се с диетолог или лекар. Въпреки че зехтинът е изключително полезен за здравето, важно е да се консумира в умерени количества, за да се избегнат нежелани ефекти.